வீட்டு பயிற்சிக்கான சிறந்த அமேசான் ஒர்க்அவுட் கருவி

நீண்ட காலமாக, நீங்கள் ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவழிக்க வேண்டும், அதிக எடையை ஏற்ற வேண்டும், மிரட்டும் இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்ற கருத்து இருந்தது. உண்மையில் கடினமான மற்றும் நிறைவான பயிற்சியைப் பெறலாம். நீங்கள் ஒரு இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்த விரும்பும் உணர்வை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் எப்படி என்று தெரியவில்லை, எனவே கேலிக்குரியதாக இருப்பதை விட கடந்து செல்ல முடிவு செய்கிறீர்களா? ஆம், அதே.

நான் வேலை செய்வதற்கும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் ஒரு ரசிகன், உண்மையில் ஜிம்மிற்கு செல்வதை விட நான் செய்யவேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியல் மிகவும் நீளமானது, மேலும் எனது வீட்டிலுள்ள ஒவ்வொரு குளியலறையையும் ஆழமாக சுத்தம் செய்வதையும் உள்ளடக்கியது (சகோதரரின் குளியலறை சேர்க்கப்படவில்லை). இது ஒரு உடற்பயிற்சிக்காக ஜிம்மிற்கு ஓட்டுவதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு உங்கள் நாளைத் திட்டமிட முயற்சிக்கும் ஒரு தொந்தரவாக இருக்கலாம், அதற்கு மேல், அது மிகவும் கூட்டமாக இல்லை என்று நீங்கள் ஜெபிக்க வேண்டும் வேலைக்கு முன் காலை - அது வழக்கமாக உள்ளது. 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் முடித்திருக்கும்போது படிக்கட்டு மாஸ்டருக்காக வரிசையில் காத்திருக்கிறேன், எல்லோரும் தங்கள் இனிமையான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதாகத் தெரியவில்லை என்றால், அவர்களின் க்ளூட்டுகளை எல்லாம் நன்றாகவும் இறுக்கமாகவும் பெறலாம் (சரி, என்னால் முடியாது என்று நினைக்கிறேன் உண்மையில் அவர்களைக் குறை கூறுங்கள்). அந்த இடத்தை சொந்தமாக வைத்திருப்பதைப் போல செயல்படும் உபெர்-மச்சோ ஜிம் பஃப்ஸில் கூட நாம் செல்ல வேண்டுமா? நான் விரும்பவில்லை.

சரி, ஜிம் உண்மையில் மோசமானதல்ல. உங்கள் குடியிருப்பில் நிச்சயமாக பொருந்தாத ஏராளமான இயந்திரங்களுக்கான அணுகல் உள்ளது, அதை நீங்கள் காண்பிக்க வேண்டும் அழகான ஜோடி லெகிங்ஸ் , மற்றும் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பது வேலை செய்வது ஊக்கமளிக்கும். நீங்கள் ஜிம்மை விரும்பினால், அது உங்களுக்காக இல்லையென்றால் அது அருமையாக இருக்கும், அதுவும் நல்லது. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு பயனுள்ள வொர்க்அவுட்டைப் பெற வேறு வழிகள் உள்ளன - உங்கள் சொந்த வீட்டிலிருந்தும் கூட.



உங்கள் உடல் எடை அல்லது சில எளிய உபகரணத் துண்டுகள் மட்டுமே தேவைப்படும் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளையும் கண்டுபிடிக்க இன்ஸ்டாகிராம் இப்போது எனக்கு மிகவும் பிடித்த இடமாக உள்ளது. உங்கள் விரல் நுனியில், ஒர்க்அவுட் வீடியோக்கள், ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் எண்ணற்ற ஊக்க உடற்தகுதி கணக்குகளை அணுகலாம். இது ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் நன்மைகளைப் போன்றது, ஆனால் செலவு இல்லாமல் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை அறையை விட்டு வெளியேற வேண்டியது போன்றது! (எனக்கு பிடித்த சிலவற்றை நீங்கள் காணலாம் இங்கே .)

இன்று, நாங்கள் வீட்டிலேயே பயனுள்ள பயிற்சிக்காக நமக்கு பிடித்த ஒர்க்அவுட் கருவிகளைப் பகிர்கிறோம் (இந்த சில துண்டுகள் கூட) - அனைத்தும் அமேசானிலிருந்து. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட்டை விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் புதிய கொள்ளை இசைக்குழுக்களைப் பிடிக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த ஒர்க்அவுட் வீடியோவை இயக்கவும், காபி அட்டவணையை பக்கமாக நகர்த்தவும், நீங்கள் செல்லத் தயாராக இருக்கிறீர்கள்!

அமேசான்

அனைத்து நோக்கம் யோகா பாய்

நிச்சயமாக உங்கள் வீட்டிலேயே வொர்க்அவுட்டை ஒரு பாய் இல்லாமல் செய்ய முடியும், ஆனால் அவை கொஞ்சம் கூடுதல் மெத்தைக்கு கீழே போடுவது நல்லது, குறிப்பாக உங்களுக்கு கடினமான தளங்கள் இருந்தால்! குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சிகளின்போது உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க அவை சிறந்தவை. இது ஒரு சீட்டு மற்றும் ஈரப்பதத்தை எதிர்க்கும், மேலும் எளிதாக சேமிப்பதற்காக ஒரு பட்டையுடன் உருட்டலாம். இது உங்கள் வீட்டில் உள்ள அனைத்து உடற்பயிற்சிகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம் - யோகா மட்டுமல்ல!

இப்போது ஷாப்பிங் செய்யுங்கள் அமேசான்

எதிர்ப்பு லூப் பட்டைகள்

எதிர்ப்பு பட்டைகள் பாதிப்பில்லாதவை என்று தோன்றுகின்றன, ஆனால் உங்கள் எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டையும் நகர்த்துவதற்கு ஒரு டன் கூடுதல் தீவிரத்தை சேர்க்கலாம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக இசைக்குழுவை நீட்டுகிறீர்களோ, ஒவ்வொரு அசைவிலும் நீங்கள் அதிக பதற்றத்தை எதிர்க்கிறீர்கள். உடலில் நீண்ட, மெலிந்த கோடுகளை உருவாக்க வலிமை பயிற்சி மற்றும் நீட்டிப்புக்கு அவை சிறந்தவை. உங்களிடம் சிறிய அபார்ட்மென்ட் இருந்தால், அதிகமான துண்டுகளைச் சுற்றி வைக்க விரும்பவில்லை என்றால், இவை நிச்சயமாக உங்களுக்கானவை. இந்த பேக் ஐந்து நிலை எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் அவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். இவற்றைக் கொண்டு பக்கவாட்டு கால் லிஃப்ட் செய்ய குளுட் பாலங்கள், கழுதை உதைகள் மற்றும் குந்துகைகள் முயற்சிக்கவும்!

இப்போது ஷாப்பிங் செய்யுங்கள் அமேசான்

போசு பந்து

உங்கள் மையத்தை பயிற்றுவிக்க ஒரு போசு பந்து சிறந்தது, ஏனென்றால் எளிமையான உடற்பயிற்சி நகர்வுகளைச் செய்யும்போது நிலையற்ற மேற்பரப்பில் இருப்பது உடலின் மற்ற பகுதிகள் சீரானதாக இருக்க ஈடுபட வேண்டும். நீங்கள் அதன் மீது நின்று பைசெப் சுருட்டை மற்றும் தோள்பட்டை அச்சகங்களைச் செய்யலாம், அல்லது குந்துகைகள் மற்றும் புஷ்ப்களுக்கு இதை நீங்கள் இன்னும் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தாலும் (கால் பயிற்சிகள், மேல் உடல் அல்லது கார்டியோ) நீங்கள் உறுதிப்படுத்த இறுதி மையப் பயிற்சியைப் பெறுவீர்கள். இவற்றுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் இடம் தேவைப்படுகிறது, எனவே அதை சேமிக்க உங்களுக்கு இடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

இப்போது ஷாப்பிங் செய்யுங்கள் அமேசான்

டம்பல் எடைகள்

டம்பல்ஸுக்கு அதிக விளக்கம் தேவையில்லை - இலகுவான எடை மற்றும் அதிக மறுபடியும் மறுபடியும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பகுதியில் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தைப் பெற அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை பெரும்பாலும் பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ், தோள்கள், முதுகு மற்றும் மார்பு ஆகியவற்றிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்றாலும், குந்துகைகள் மற்றும் குளுட் பாலங்கள் செய்யும் போது கூடுதல் எடையைச் சேர்க்கவும் அவை பயன்படுத்தப்படலாம்.

இப்போது ஷாப்பிங் செய்யுங்கள் அமேசான்

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி தாவல் கயிறுகள்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் ஜம்ப் கயிறுகளை இணைக்க முடிவு செய்தால் உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூடுதல் அறை தேவைப்படும். இது இயங்குவதற்கான சிறந்த கார்டியோ மாற்றாகும், இது கொழுப்பு எரியும் மற்றும் தசை ஈடுபாட்டை அதிகரிக்கும். மேலும், இது மீண்டும் செயல்படுவதற்கு சில வேடிக்கைகளைச் சேர்க்கிறது!

இப்போது ஷாப்பிங் செய்யுங்கள் அமேசான்

பெண்டர் பந்து

எனது பைலேட்ஸ் வகுப்புகளில் பெண்டர் பந்துகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன், இப்போது முக்கிய பயிற்சிகளில் அதிகரித்த இயக்கத்திற்காக அவற்றை எனது அன்றாட உடற்பயிற்சிகளிலும் இணைத்துக்கொள்கிறேன். சாதாரண நெருக்கடிகளை செய்வதை விட அவை மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிக்கு உதவுகின்றன.

இப்போது ஷாப்பிங் செய்யுங்கள் அமேசான்

கணுக்கால் எடைகள்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் வலிமை பயிற்சியைச் சேர்க்க இது மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். கணுக்கால் எடைகளைப் பயன்படுத்துவது குறைந்த தாக்கப் பயிற்சிகளுக்கு எதிர்ப்பைச் சேர்ப்பதன் மூலமும், இயக்கங்களை தீவிரப்படுத்துவதன் மூலமும் உங்கள் கால்கள் மற்றும் க்ளூட்டுகளை வடிவமைக்க உதவும். அவை குறிப்பாக குறைந்த உடல் மற்றும் முக்கிய உடற்பயிற்சிகளுக்கு சிறந்தவை. ஒருமுறை நான் இதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன், என்னால் நிறுத்த முடியவில்லை.

இப்போது ஷாப்பிங் செய்யுங்கள் அமேசான்

நுரை உருளை

நுரை உருளைகள் உங்கள் பயிற்சிக்கு முன் சூடாக அல்லது பின்னர் குளிர்விக்க பயன்படுத்தப்படலாம். தசை வலி மற்றும் வேதனையை போக்க நீட்டிக்க அவை சிறந்தவை. இவற்றில் ஒன்றை வைத்து உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு மீண்டும் நீட்ட மறக்க மாட்டீர்கள்!

இப்போது ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்

இன்னும் வேண்டும்?

பிரபல பதிவுகள்