ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியை எவ்வாறு அகற்றுவது

நான் புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கும்போதெல்லாம், ஒரு சிறிய குரல் மேலெழுகிறது மற்றும் சில மாறுபாடுகளைக் கூறுகிறது:

'நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்களா?'
'நீங்கள் போதுமானவரா என்று எனக்குத் தெரியாது.'
'இதை முயற்சிக்க உங்களுக்கு என்ன உரிமை இருக்கிறது?'
'நீங்கள் தோல்வியடையும் போது நீங்கள் மிகவும் சங்கடப்படுவீர்கள்.'
'கவலைப்பட வேண்டாம்.'

இந்த மொழி ஏதேனும் தெரிந்திருக்கிறதா?



நான் போதுமான புத்திசாலி அல்லது வேடிக்கையானவரா அல்லது போதுமான மூலோபாயமா அல்லது போதுமானதா என்பதைப் பற்றி நான் கவனிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​நான் மெதுவாக உருவாக்குவதை நிறுத்திவிட்டு, நானே ஒரு சிறிய பதிப்பாக மாறுகிறேன்.

நேராக இருப்பதைத் தவிர, அந்த சிறிய குரல் 'இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது 1970 களின் பிற்பகுதியில் இரண்டு உளவியலாளர்களால் உருவாக்கப்பட்டது. இது தங்கள் சகாக்களுக்கு 'மோசடிகள்' என்று அம்பலப்படுத்தப்படும் என்ற அச்சமற்ற அனுபவத்தை அனுபவிக்கும் உயர் சாதனையாளர்களைக் குறிக்கிறது மற்றும் போதாமை மற்றும் சுய சந்தேகத்தின் தீவிர உணர்வுகளுடன் போராடுகிறது. இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி பொதுவாக பெண்களுக்குக் காரணம் என்று கூறப்பட்டாலும், இது உண்மையில் கிட்டத்தட்ட அனைவரையும் பாதிக்கிறது மற்றும் தகுதியற்ற தன்மையால் ஒரு சுய-விதிக்கப்பட்ட வரம்புகளை குறிக்கிறது.

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியை ஒருமுறை அகற்றுவதற்காக நான் கற்றுக்கொண்ட சில உத்திகள் இங்கே.

உங்கள் சொந்த புல் தண்ணீர்

Pinterest இல் இந்த மேற்கோளை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம்: “உங்களுடையது பசுமையானதா என்பதைக் கவனிக்க என் சொந்த புல் வேலை செய்வதில் நான் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன்.” 'புல் மறுபுறம் பசுமையானது' என்ற கருத்துக்கு ஒரு வேடிக்கையான, கன்னமான பதில், மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதில் திசைதிருப்பப்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் சொந்த முயற்சிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கு இது ஒரு நல்ல நினைவூட்டலாக செயல்படுகிறது.

பிளஸ் சைஸ் பெண்களுக்கான லெகிங்ஸ்

நான் போதுமான புத்திசாலி அல்லது வேடிக்கையானவனா அல்லது போதுமான மூலோபாயமா இல்லையா என்பதைப் பற்றி நான் கவலைப்படத் தொடங்கும் போது அல்லது போதுமான அளவு நான் மெதுவாக உருவாக்குவதை நிறுத்திவிட்டு, நானே ஒரு சிறிய பதிப்பாக மாறுகிறேன். என்னை விட வேறு யாரோ “இதைச்” செய்கிறார்கள் என்று கருதுகிறேன், எனவே எனது குரல் ஒரு பொருட்டல்ல. நான் செய்யவோ, செய்யவோ, இருக்கவோ, இருக்கவோ எனக்கு உரிமை இல்லை என்பதற்கான காரணங்களை நான் ஒரு மன பட்டியலை உருவாக்குகிறேன். நான் அமைதியாக ஒரு மூலையில் நின்று இன்னும் தகுதியான ஒருவரின் வழியிலிருந்து வெளியேற வேண்டும் என்று நானே சொல்கிறேன்.

பொய்.

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியின் இந்த முயல் துளைக்கு கீழே விழத் தொடங்கும் தருணம், நான் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுகிறேன். எனது தொலைபேசியை அணைத்தேன். பின்னர் நான் என் மூளையில் ஒரு கற்பனை வேலி வைத்தேன். இந்த வேலி எனது எண்ணங்கள், யோசனைகள், உணர்வுகள் மற்றும் திட்டங்களை உள்ளடக்கியது-நீங்கள் விரும்பினால் எனது படைப்பு “புல்”. இது என்னால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய புல். என் கற்பனையின் வானத்தைப் பார்க்க நான் அதை கத்தலாம் மற்றும் தண்ணீர் போடலாம். முரட்டுத்தனமான நபர்களையும் பழைய சொற்களையும் கடந்த கால செயல்களையும் என்னால் உதைக்க முடியும். ஒப்பீடு அல்லது பொறாமையால் நான் திசைதிருப்பத் தொடங்கும் தருணத்தில் இந்த வேலி மின்சாரமாகவும் இருக்கிறது. எனது சிறந்த வேலையைச் செய்ய, நான் எனது சொந்த புல்வெளியில் தங்க வேண்டும்.

ஏதோவொரு வகையில் உங்களை விட 'சிறந்த' ஒருவர் எப்போதும் இருப்பார், ஆனால் உங்களை விட வேறு யாரும் உங்களை விட சிறந்தவர்கள் அல்ல. உங்கள் பக்கத்து வீட்டு முற்றம் எப்படி இருக்கும் என்பதை வலியுறுத்துவதற்கு முன் உங்கள் சொந்த புல்லுக்கு தண்ணீர் கொடுங்கள்.

உங்கள் அவசரத்திற்கு சொந்தமானது

வெற்றிகரமான பெண்கள் பெரும்பாலும் அதை எவ்வாறு உருவாக்கினார்கள், பெரிய இடைவெளியைப் பெற்றார்கள், அல்லது உச்சத்தை அடைந்தார்கள் என்று அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறார்கள். அவர்களின் லட்சியம், கடின உழைப்பு அல்லது கல்வி எதுவாக இருந்தாலும், பலர் தங்கள் திறமையை அதிர்ஷ்டம் அல்லது நேரமாக எழுதுகிறார்கள் என்பதை நான் கவனித்தேன். ஓரளவிற்கு, நான் அதைப் பெறுகிறேன். பெண்கள் 'நல்லவர்கள்' அல்லது 'கடினமானவர்கள்' என்று கருதப்படுவதற்கு இடையில் தொடர்ந்து நடந்து கொண்டிருக்கிறார்கள், மேலும் தற்பெருமை கொள்ளும் எந்தவொரு உணர்வும் பிந்தைய லேபிளுக்கு விரைவான பாதையாக இருக்கும்.

பள்ளிக்கு அழகான குளிர்கால சிகை அலங்காரங்கள்

உங்கள் வெற்றிகளைப் பற்றி பேச பயப்பட வேண்டாம். இன்று நீங்கள் இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்வதில் உங்கள் பங்கைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்-ஆம், தவறுகள் மற்றும் அனைத்துமே your உங்கள் பலங்களைப் பேச உங்களை அனுமதிக்கவும்.

ஆனால் இதைச் செய்வதை நாம் நிறுத்த முடியுமா?

உங்கள் வெற்றிகளைப் பற்றி பேச பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் சாதனைகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். இன்று நீங்கள் இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்வதில் உங்கள் பங்கைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்-ஆம், தவறுகள் மற்றும் அனைத்துமே your உங்கள் பலங்களைப் பேச உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்கள் முதலாளி உங்களுக்கு ஒரு உயர்வு கொடுத்தார், ஏனெனில் நீங்கள் அதை சம்பாதித்தீர்கள் அல்லது அதைக் கேட்டீர்கள் அல்லது இரண்டின் கலவையும் கேட்டீர்கள். நீங்கள் முதலில் தொடங்கியதால், உங்கள் வணிகம் உயர்ந்த மற்றும் தாழ்வுகளை மட்டுமே அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் பத்து வரைவுகளைத் திருத்தியதால் உங்கள் கதை வெளியிடப்பட்டது. உங்கள் கலை விற்கப்பட்டது, ஏனெனில் அது உங்களால் அழகாக உருவாக்கப்பட்டது.

நீங்கள் “அதிர்ஷ்டம் அடையவில்லை.” நீங்கள் “சரியான நேரத்தில் சரியான இடத்தில்” இல்லை. இங்கே ஒரு தோள்பட்டை சுருட்டு தேவையில்லை: விளம்பரங்கள் சம்பாதிக்கப்படுகின்றன, திறன் பொறுப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, தைரியமான படைப்பாற்றலின் கண்டுபிடிப்பு முடிவுகள். நீங்கள் வேலையைச் செய்தீர்கள், உங்களுக்கு ஸ்மார்ட் கிடைத்துவிட்டது, நேரத்தையும் பணத்தையும் வைத்தீர்கள், இரவு தாமதமாகத் தங்கியிருந்தீர்கள், பெரிய யோசனையுடன் வந்தீர்கள்.

நீங்கள் இங்கே இருக்க தகுதியானவர். உங்கள் சலசலப்பை சொந்தமாக்குங்கள்.

உதவி கேட்க

உங்கள் திறன்களை அடையாளம் காண்பது நம்பமுடியாத சவாலாக உணர்ந்தால், நம்பகமான வழிகாட்டி, நண்பர் அல்லது சக ஊழியரிடம் உதவி கேட்கவும். (குறிப்பு: ஆக்கபூர்வமான விமர்சனத்திற்குத் தகுதியான ஒருவரைத் தேர்வுசெய்க!) போன்ற சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தவும்: “எனது நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பகுதிகளை அங்கீகரிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. நான் என்ன செய்கிறேன் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஏன்? ” மேலும், “நான் இந்த வகை விளக்கக்காட்சியை இதற்கு முன் ஒன்றிணைத்ததில்லை, அதைக் குழப்புவதில் நான் பதட்டமாக இருக்கிறேன். நீங்கள் பாருங்கள்? ” அல்லது, “நான் இந்த யோசனையை விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் அதிகமாக உணர்கிறேன். அதை எங்கு ஜீரணிக்கக்கூடிய பணிகளாக உடைக்க முடியும்? ”

உதவி கேட்கும் அதே மனப்பான்மையில், இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியின் உணர்வுகளை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்ள நண்பர்களை பட்டியலிட்டேன். நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் சில பயனுள்ள தந்திரோபாயங்களின் குறுகிய பட்டியல் கீழே:

'நான் என்னை சந்தேகிக்கும் நாட்களில் உதவ குறிப்புகள் மற்றும் பாராட்டுக்கள் மற்றும் பாராட்டு அட்டைகளை வைத்திருக்கிறேன். நீங்கள் சாதித்ததை நினைவூட்டுவதற்கு உதவ நீங்கள் நம்பும் நபர்களைக் கேட்பது சரி. சில நேரங்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து ஓடும்போது அல்லது தடைகளைத் தாண்டும்போது அதைப் பார்க்க முடியாது. ” Acy மேசி கே.

'நான் நினைக்கும் சராசரி விஷயங்களை நான் எழுதுகிறேன், அதனால் அவை பிரகாசிக்காது. நான் யாராக இருக்க விரும்புகிறேன் என்று எழுதுகிறேன். ' An ஜான்சன் ஜே.

பாணி 2018 இல் ஒட்டுமொத்தங்கள்

'நான் இந்த மந்திரத்தை நானே மீண்டும் சொல்கிறேன்: நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன், நான் பலமாக இருக்கிறேன், நான் தகுதியானவன், நான் நேசிக்கிறேன்.' Rin எரின் எம்.

“நான் அதைப் பற்றி பேசுகிறேன். அதை உரக்கச் சொல்வதன் மூலம், நான் அதை மறுக்கிறேன். நான் கண்ணில் என்னைப் பார்த்து, ‘நான் இங்கே சேர்ந்தவன்’ என்று கூறுகிறேன், பின்னர் எனது சொந்த தாக்கத்தை நினைவூட்டுவதற்கு நான் தைரியமாக ஏதாவது செய்கிறேன். ” கிறிஸ்டன் பி.

“நான் ஒரு பெரிய மோசடி என்றால், நான் எப்படி முதலில் இங்கு வந்தேன்?’ என்று நான் என்னையே கேட்டுக்கொள்கிறேன். எனது அனுபவத்தில், நம்பகத்தன்மையின்மை காரணமாக அவர்கள் அழைக்கப்படுவதற்கு முன்பே மோசடிகள் வெகு தொலைவில் இல்லை. எனவே, இந்த இடத்தில் இருப்பதற்கு எனக்கு ஒரு நோக்கம் இருக்கிறது. ” Ana ஜனா கே.

உங்களை உறுதிப்படுத்துவது கடின உழைப்பு, எனவே மற்றவர்கள் உங்களை உயர்த்தவோ அல்லது அதிக நம்பிக்கையுடனும் திறனுடனும் உணர வேண்டியிருக்கும் போது மீண்டும் பாதையில் செல்ல உதவுங்கள்.

குறைபாடாக இருங்கள் ER சரியானதாக இருக்காது

ஒவ்வொரு முறையும் நான் எழுத உட்கார்ந்தால், நான் வெளியேற விரும்புகிறேன். ஈர்க்கப்பட்ட சொற்களை ஒரே நேரத்தில் எழுதுவதற்கு நான் “தயாராக” இருக்கும் வரை, அது சரியானதாக இருக்கும் வரை என்னால் தொடங்க முடியாது என்று நான் நம்புகிறேன். அல்லது நான் ஒளிரும் கர்சரை வெள்ளைத் திரையில் விட்டுவிட்டு, எல்லோரும் ஏற்கனவே சொல்லத் தகுந்த எல்லாவற்றையும் எப்படிச் சொன்னார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கிறேன், நான் சக் செய்கிறேன், நான் ஒரு உண்மையான எழுத்தாளர் கூட இல்லை. (இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி அதன் மிகச்சிறந்த, நண்பர்களே!)

எங்கோ ஒரு இடத்தில், பரிபூரணம்தான் இறுதி இலக்கு என்று நாம் அனைவரும் நம்பினோம், அது இல்லை. நீங்கள் முன்னேற போதுமான தகுதியுள்ளவரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் என்ற தவறான முன்னுரையின் கீழ் இது உங்கள் பாதையைத் தடுக்கிறது.

எங்கோ ஒரு இடத்தில், பரிபூரணம்தான் இறுதி இலக்கு என்று நாம் அனைவரும் நம்பினோம், அது இல்லை. நீங்கள் முன்னேற போதுமான தகுதியுள்ளவரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் என்ற தவறான முன்னுரையின் கீழ் இது உங்கள் பாதையைத் தடுக்கிறது. இந்த மைண்ட் கேம்களை எதிர்த்துப் போராட, எனக்கு ஒரு மூலோபாயம் உள்ளது: நான் மீண்டும் மீண்டும் பியோனஸின் “*** குறைபாடற்றது” என்பதைக் கேட்கிறேன். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், ராணி பீ குறைபாடற்றவர் என்று பாடும்போது, ​​அவள் முழுமையை முன்வைக்கவில்லை. அவள் நம்பகத்தன்மை மற்றும் நம்பிக்கையைப் பற்றி பேசுகிறாள், உங்கள் சொந்த துடிப்புக்கு அதிர்வு, உன்னுடைய பெரிய கனவுகளுக்கு விரைந்து செல்வது the வழியில் தவறுகள், தவறான எண்ணங்கள் மற்றும் பிழைகள் இருந்தபோதிலும்.

நியூஸ்ஃப்லாஷ்: நீங்கள் சரியானவர் அல்ல. நீங்கள் மனிதர். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை எவ்வளவு விரைவாக சரிபார்க்கிறீர்கள் என்பதோடு உங்கள் சுய மதிப்பு இணைக்கப்படவில்லை, மேலும் எத்தனை தங்க நட்சத்திரங்கள் உங்கள் விண்ணப்பத்தை அலங்கரித்தாலும் உங்கள் மதிப்பு நிலையானது. அடிப்படையில், நான் “தயாராக” இருக்க காத்திருக்கும்போது, ​​சரியான, நான் முழு நேரத்தையும் வீணாக்குகிறேன். அதற்கு பதிலாக, நான் அந்த உணர்வுகளைத் தாண்டி ஏதாவது எழுத முயற்சிக்கிறேன், ஒரு இழிவான முதல் வரைவு கூட. எனது மோசமான நாளில் எனது சிறந்த முயற்சி எந்த முயற்சியையும் விட சிறந்தது.

பயம் போரிங்

இதேபோல், நீங்கள் புதிதாக முயற்சிக்கும் இரண்டாவது பயம் எப்போதும் பயமுறுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வது உதவியாக இருக்கும். பயம் பாதிப்பை வெறுக்கிறது. நீங்கள் அதை இறக்குகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​நீங்கள் செல்லும்போது அதை உருவாக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாகச் செய்யத் தெரிந்தவற்றின் வரம்புகளைத் தாக்கும் போது, ​​உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தின் விளிம்பிற்கு எதிராக நீங்கள் மேலே செல்லும்போது - அது சரியாக பயம் கூச்சலிடும் போது நீங்கள் செயலிழந்து எரியும் வழிகளை பட்டியலிடுகிறது.

இல் பெரிய மேஜிக் , எலிசபெத் கில்பர்ட் எழுதுகிறார்,

தேன் உங்கள் முகத்திற்கு என்ன செய்ய முடியும்

'என் பயம் என்னைப் பற்றி மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இதற்கு எப்போதும் ஒரு விஷயம் மட்டுமே உள்ளது, அந்த விஷயம்: ‘நிறுத்து!’ பயம் ஒருபோதும் சுவாரஸ்யமான நுண்ணறிவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஒருபோதும். அந்த ஒரு வார்த்தை, மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் வெறித்தனத்துடன்: 'நிறுத்து நிறுத்து நிறுத்து நிறுத்து !!!!!' என் பயம் நான் நிறுத்தப்பட வேண்டும் என்று விரும்புகிறது, ஏனென்றால் என் பயம் நான் பாதுகாப்பாக இருக்க விரும்புகிறது, என் பயம் எல்லா இயக்கத்தையும் உணர்கிறது, எல்லா உத்வேகமும், எல்லா வேலைகளும், எல்லா செயல்பாடுகளும், உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கும் அனைத்து ஆர்வங்களும். நான் ஒரு சிறிய வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறேன். கற்பனை செய்யக்கூடிய மிகச்சிறிய வாழ்க்கை, வெறுமனே. நான் ஒருபோதும் படுக்கையில் இருந்து இறங்கவில்லை என்பதே என் பயம். ”

பயமுறுத்தும் சுய சந்தேகம் உருளும் போது, ​​அதைத் தழுவி, பின்னர் உங்கள் சுவாரஸ்யமான, தனித்துவமான வாழ்க்கையை வாழ வைக்கவும். பயம் எப்போதும் பின்னணியில் உரையாடிக்கொண்டே இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் கேட்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

ஆதாரம்: ybeyonce

நீங்கள் ஒரு வஞ்சகர் அல்ல, நீங்கள் ஒரு மோசடி அல்ல. நீங்கள் கேட்கத் தகுதியானவர், ஆராயவும், கனவு காணவும், கண்டறியவும், மாற்றவும், விரிவாக்கவும் உங்களுக்கு அனுமதி உண்டு. நீங்கள் சரியானவராக இருக்க தேவையில்லை, நீங்கள் குறைபாடற்றவராக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இப்படி எழுந்தீர்கள். பெண்களே, ‘எம்.

வயதுவந்த பொம்மைகளை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது

நீங்கள் விரும்புவீர்கள்:

படி: போதுமானதாக இல்லை என்ற பயத்தை வெல்வது

படி: நீங்கள் ஒரு சிக்கலில் சிக்கியிருக்கும்போது நன்றாக உணர 21 வழிகள்

படி: காபி பேச்சு: உங்கள் 23 வயது சுயத்திற்கு என்ன அறிவுரை கூறுவீர்கள்?

பிரபல பதிவுகள்