வெற்றிகரமான பெண்கள் திங்கள் கிழமைகளை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறார்கள்

ஓ, திங்கள். ஆம், உங்கள் கூட்டு கூக்குரலை இங்கிருந்து கேட்கலாம். இதை எதிர்கொள்வோம் Monday மிகச் சிலரே உண்மையில் திங்கள் வருகையை எதிர்நோக்குகிறார்கள். இது பொதுவாக உங்கள் படுக்கையின் ஆறுதலுக்கும், வார இறுதியில் நீங்கள் அனுபவித்த அந்த சமூகக் கூட்டங்களின் வேடிக்கைக்கும் விடைபெற வேண்டும் என்பதோடு, அதற்கு பதிலாக கடந்த இரண்டு நாட்களாக நீங்கள் புறக்கணித்த அதிகப்படியான இன்பாக்ஸைக் கையாள்வதில் உங்கள் மேசையில் செலவழித்த மணிநேரங்களுக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள்.

மூளை மூடுபனியை வெல்வது எப்படி

ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமை காலையிலும் அட்டைப்படங்களைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு அலுவலகத்திற்குள் குதிக்கும் ஒருவித மந்திர அறிவுரைகள் உள்ளன என்ற எண்ணம் அநேகமாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், நீங்கள் அதைப் பயப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

உண்மையில், திங்கள் சமநிலை, மூலோபாயம் மற்றும் குறைவான உற்சாகமான பெருமூச்சுகளுடன் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த ஒன்பது தந்திரங்களை பாருங்கள் வெற்றிகரமான பெண்கள் செயல்படுத்தவும், நீங்கள் இனி வார இறுதியில் வாழ வேண்டியதில்லை (நன்றாக, பெரும்பாலும்).



1. அவர்கள் நேரத்திற்கு முன்பே தயார் செய்கிறார்கள்.

அந்த திங்கள் காலை அவசரத்தை நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம். உங்கள் சொந்த அட்டவணையில் இரண்டு நாட்கள் தூங்கியபின்னும், வாழ்ந்தபின்னும், நீங்கள் இருக்க வேண்டிய இடங்களைக் கொண்ட ஒரு கடினமான வேலைநாளில் நீங்கள் மீண்டும் தள்ளப்படுகிறீர்கள் time வெறுமனே சரியான நேரத்தில், குறைவாக இல்லை.

திங்கள்கிழமை காலையில் அதிக மன அழுத்தத்தை நீங்கள் காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம் என்று சொல்ல தேவையில்லை. எனவே, உங்கள் துணிகளை அமைக்கவும், உங்கள் மதிய உணவைக் கண்டுபிடிக்கவும், உங்கள் திங்கள் அலாரம் மோதிரங்களுக்கு முன் உங்கள் பணிப்பட்டியைக் கட்டவும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

அந்த அடிப்படை விஷயங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம், வெற்றிகரமான (மற்றும் குறைவான பரபரப்பான!) வாரத்திற்கு நீங்கள் உங்களை அமைத்துக் கொள்வது உறுதி.

2. அவர்கள் தங்கள் முன்னோக்கை மாற்றுகிறார்கள்.

இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: திங்கட்கிழமையை வார இறுதி முடிவாகப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் முன்னோக்கைப் புரட்டி, புதிய வாரத்தின் தொடக்கமாகப் பார்த்தால் என்ன செய்வது?

இது நீங்கள் மாற்றியமைக்க வேண்டிய மனநிலையாகும். திங்களன்று நீங்கள் உண்மையிலேயே அனுபவித்த ஒன்றை மூடுவதைக் குறிக்கும் ஒன்று என்று நீங்கள் நினைப்பது உங்களுக்கு அச்சத்தை ஏற்படுத்தும் - மேலும் அதை விட அதிகமாக கோபப்படும்.

லெகிங்ஸை அலங்கரிப்பது எப்படி

திங்கட்கிழமை வார இறுதியில் பார்க்கப்படுவதற்கு பதிலாக, ஒரு புதிய வாரத்தின் தொடக்கமாக இதைப் பாருங்கள்.

ஆனால், அந்தச் சிந்தனையை நீங்கள் சவால் செய்து, புதிய வாய்ப்புகள் மற்றும் சாதனைகள் நிறைந்த ஒரு புதிய வாரத்தின் தொடக்கமாக திங்கட்கிழமை பார்க்க முடியுமா? நல்லது, திடீரென்று அது மிகவும் உற்சாகமாகிறது.

3. அவர்கள் தொலைபேசிகளை சரிபார்க்க மாட்டார்கள்.

நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து உருளும் முன் உங்கள் தொலைபேசி அறிவிப்புகள் அனைத்தையும் உருட்டுவது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் வெற்றிகரமான பெண்கள் தங்கள் நாட்களை (அவர்களின் முழு வேலை வாரத்தையும் குறிப்பிட தேவையில்லை) இந்த வழியில் தொடங்குவதை விட நன்றாகவே தெரியும்.

ஏன்? சரி, எளிமையாகச் சொன்னால், அது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். ஒரு பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வு , ஆராய்ச்சியாளர்கள் 124 மாணவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களுக்கு ஒரு வாரம் முழுவதும் தங்கள் மின்னஞ்சலை அடிக்கடி சரிபார்க்க அறிவுறுத்தினர். அடுத்த வாரம், எல்லா அறிவிப்புகளையும் முடக்குமாறு அவர்களிடம் கேட்கப்பட்டது, மேலும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மட்டுமே மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க அனுமதிக்கப்பட்டது. நீங்கள் யூகிக்கிறபடி, இரண்டாவது வாரத்தில் பங்கேற்பாளர்கள் மன அழுத்தம் குறைந்து, நேர்மறை அதிகரித்ததாக தெரிவித்தனர்.

எனவே, உங்கள் தொலைபேசியை முதலில் அடைய வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை எதிர்த்து, அதற்கு பதிலாக உங்கள் இயங்கும் காலணிகள் அல்லது காபி தயாரிப்பாளர் போன்ற வேறு எதையாவது தொடங்கவும்.

4. அவர்கள் ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிடுகிறார்கள்.

உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுதான் சிறந்த வழி என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். ஆனால், அது ஒரு வாழைப்பழம், கிரானோலா பார் அல்லது நீங்கள் கதவைத் தாண்டி ஓடும்போது ஒரு விரைவான கப் காபியைப் பிடுங்குவதைத் தடுக்காது.

ஆனால், நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் வாரத்தைத் தொடங்க விரும்பினால், திருப்திகரமான காலை உணவுக்கு நீங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம் it இது ஒரு சில முட்டைகள், பழத்துடன் சிறிது தயிர் அல்லது சிறிது கிரீம் சீஸ் கொண்ட ஒரு பேகல். ஏராளமான ஆராய்ச்சி உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதைக் காட்டுகிறது ஒரு சீரான உணவு காலையில் வயிற்றை வளர்ப்பதை தடுத்து நிறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செறிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தும்.

5. அவர்கள் தங்களை சரிசெய்ய நேரம் கொடுக்கிறார்கள்.

நீங்கள் முற்றிலும் இருந்தாலும் உங்கள் வேலையை நேசிக்கவும் , திங்கள்கிழமை காலை நீங்கள் வார இறுதியில் அனுபவித்த இலவச மற்றும் எளிதான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து ஒரு மிருகத்தனமான மாற்றமாக இருக்கக்கூடும் என்பதை மறுப்பதற்கில்லை.

என்ன சன்கிளாசஸ் என் முக வடிவத்திற்கு பொருந்தும்

ஆனால், என்ன நினைக்கிறேன்? இது இயல்பானது every எல்லோரும் அப்படி உணர்கிறார்கள். மேலும், திங்களன்று உருளும் ஒவ்வொரு முறையும் அனைத்தையும் ஒன்றாகக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றும் அந்த வெற்றிகரமான பெண்கள் இதை அங்கீகரிக்கிறார்கள், பின்னர் தங்களது இயல்பான வேலை நடைமுறைகளை சரிசெய்யவும் எளிதாக்கவும் தேவையான நேரத்தை தங்களுக்குத் தருவார்கள்.

அவர்கள் தங்கள் மேசைகளில் உட்கார்ந்தவுடன் சரியாக டைவிங் செய்வதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் இன்பாக்ஸ்கள் மூலம் சுத்தம் செய்வது அல்லது சில பொருத்தமான தொழில் கட்டுரைகளைப் படிப்பது போன்ற சிறிய ஒன்றைத் தொடங்குகிறார்கள். புரிந்துகொள்ளக்கூடிய விஷயங்களைத் திரும்பப் பெற சிறிது நேரம் எடுக்கும், எனவே கொஞ்சம் மன்னிப்பைக் காட்டுங்கள்.

6. அவர்கள் தங்கள் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறார்கள்.

செய்திகள், கூட்டங்கள், திட்டங்கள் மற்றும் அவசர கோரிக்கைகள் ஆகியவற்றின் புதிய தாக்குதலை திங்கள் கொண்டு வருகிறது. மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் மிகச்சிறிய நிலையில் போர்த்தப்படுவது மிகவும் எளிதானது, உங்கள் நேரத்தை முழுவதுமாக செலவழிக்கும் தீயை வெளியேற்றுகிறது - இதனால் நீங்கள் சாதிக்க விரும்பும் பெரிய விஷயங்களுக்கு எந்த நேரமும் செலவிட வேண்டாம்.

இந்த சிதைந்த (மற்றும் இறுதியில் பயனற்ற) நிலையைத் தடுக்க சிறந்த வழி? அதிகப்படியான திங்கள் ஒரு பகுதியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இலக்குகள் வாரத்திற்கு.

வேலை வாரத்தின் தொடக்கத்தில் குறிக்கோள்களை நிறுவுவதற்கு நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​பெரிய திட்டங்களை உண்மையில் முடிப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை நீங்கள் தருகிறீர்கள், இல்லையெனில் கலக்கத்தில் தொலைந்து போகும். மேலும், இறுதியில், உங்கள் வாரம் நெருங்கி வரும்போது நீங்கள் சாதித்த எல்லாவற்றையும் பற்றி இது மிகவும் சிறப்பாக உணர வைக்கிறது.

உடைந்த நிச்சயதார்த்தத்தை எவ்வாறு பெறுவது

7. அவர்கள் பிற்பகலில் கூட்டங்களைத் திட்டமிடுகிறார்கள்.

நீங்கள் அதைப் போல உணரவில்லை என்றாலும் (குறிப்பாக திங்கள் அன்று), அறிவியல் கூறுகிறது நாம் அனைவரும் மிகவும் படைப்பாற்றல் மற்றும் அதிக ஆற்றல் நிறைந்ததாக உணரும்போது காலை. மற்றொரு கூட்டத்தில் அந்த உச்ச நேரத்தை வீணாக்குவதை விட வெற்றிகரமான பெண்கள் நன்கு அறிவார்கள். அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் வேலையைத் துடைக்க காலை நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறார்கள்-வார இறுதிக்குப் பிறகு அலுவலகத்திற்குத் திரும்பும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள கூட்டங்களுக்கு, பிற்பகலுக்கு அவர்களைத் தள்ளவும், உங்கள் காலைத் தொகையை இலவசமாக வைத்திருக்கவும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு சாதிக்க முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

8. அவர்கள் சிறிய விஷயங்களை வியர்வை செய்வதில்லை.

நீங்கள் எவ்வளவு திட்டமிடல் மற்றும் தயாரிப்புகளைச் செய்தாலும் அல்லது உங்கள் நோக்கங்கள் எவ்வளவு நன்றாக இருந்தாலும், விஷயங்கள் நடக்கும். சமீபத்திய திட்டத்தில் நீங்கள் அவ்வளவு பெரிய கருத்துக்களைப் பெறவில்லை அல்லது ஒரு பார்க்கிங் டிக்கெட்டைப் பெற்று ஒரு கூட்டத்திற்கு தாமதமாக ஓடலாம்.

ஆம், அந்த விஷயங்கள் துரதிர்ஷ்டவசமானவை. ஆனால், உங்கள் வாரம் முழுவதையும் அழிக்க அவர்களை அனுமதிக்க வேண்டாம். ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் போகட்டும், மேலும் முன்னேறவும். உங்கள் திங்கட்கிழமையன்று இதைச் செய்வதற்கு நீங்கள் மிகச் சிறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள் your அத்துடன் உங்கள் வாரத்தின் பிற்பகுதியைச் சமாளிக்கவும்.

நம்மில் பலர் திங்கள் கிழமைகளை எதிர்நோக்குவதில்லை. ஆனால், வாரத்தின் ஆரம்பம் மிகவும் பயமுறுத்தும் தேவையில்லை. வெற்றிகரமான பெண்களின் இந்த ஒன்பது பழக்கங்களை நடைமுறைப்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் திங்கட்கிழமையை மிகவும் பொறுத்துக்கொள்ளச் செய்வீர்கள்.

9. அவர்கள் வேலை மற்றும் விளையாட்டுக்கு நேரம் ஒதுக்குகிறார்கள்.

நாங்கள் முன்பே சொல்லியிருக்கிறோம், அதை மீண்டும் கூறுவோம்: திங்கள் கொண்டுவரும் சலசலப்பு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான், செதில்களை சிறிது சமன் செய்வதற்காக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது work வேலை செய்வது மட்டுமல்ல.

இது நெருங்கிய நண்பர்களுடனான மகிழ்ச்சியான மணிநேரமாக இருந்தாலும் அல்லது நீராவியை வெடிக்க உதவும் ஒரு உடற்பயிற்சி வகுப்பாக இருந்தாலும், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களுக்காக சில மணிநேரங்களை ஒதுக்குவது திங்கள் ஒரு ஈரமான போர்வையாகப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க உதவும், இது உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துகிறது.

திங்கள் கிழமைகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?

பிரபல பதிவுகள்